Medytacja

Co można uzyskać dzięki medytacji?

Lepszą koncentrację – może pomóc w trakcie nauki, wykonywania zadania.  

Spokój – codzienne/życiowe trudności, z którymi się zmagamy.

Rozluźnienie – np: przed snem. 

Niższe ciśnienie krwi  – zdrowie

 1. Usiądź sobie w wygodnej pozycji

2. Zamknij oczy

3. Rozluźnij mięśnie

4. Oddychaj powoli, spokojnie

5. Po chwili zaczną przychodzić różne myśli np. czy wszystko dobrze robię? co mam jeszcze w domu, pracy do zrobienia ? Etc. <— nie myśl o tym, nie skupiaj się na tym. Niech twój umysł się oczyści po całym dniu, tygodniu. 6. Zacznij od 5 minut 

W czym mi pomogła medytacja ?

To, co zauważyłem na ten moment to:

Lepszej jakości sen. 5 minut medytacji przed snem i po chwili zasypiam jak niemowlę. Lepsze skupienie, zanim zacznę pracę przed komputerem lub w trakcie sesji tradingu na Amerykańskiej giełdzie. Nie mam takiego stresu, że mogę stracić pieniądze, moje decyzje są lepsze. Jestem ogólnie spokojniejszy. Już nie przejmuję się w takim stopniu codziennymi problemami.

Nasz umysł można porównać do takiej zabrudzonej wody w jeziorze. Kiedy dotkniemy dna, cały ten muł z dna wody wypływa na powierzchnię i zanieczyszcza wodę. Tak samo dzieje się z naszym umysłem w ciągu dnia, gdzie odbieramy pełno informacji i nie potrafimy się skupić, jak również po prostu odpocząć. Kiedy medytujemy to cały ten muł, opada na dno, a woda zaczyna być przeźroczysta – tak jak nasz umysł. Podczas medytacji chodzi o to, aby nie myśleć. Masz oczyścić umysł…

Tutaj będzie wideo, na którym mnich opowiada o medytacji